Consejos para combatir el estrés y la ansiedad

Después del verano comienza la rutina y con ello el estrés y ansiedad. La ansiedad es una respuesta emocional a una situación que percibimos de peligro.

Os dejamos algunos consejos y complementos para ayudar a gestionarla y aliviar sus síntomas:

• Ejercicio físico
• Respiración
• Contacto con la Naturaleza
• Alimentación equilibrada
• Hidratación
• Descanso nocturno y digital
• Duchas semi frías
• Meditación
• Eliminar los azúcares refinados de la dieta.
• Cuidar la microbiota digestiva y oral
• Tratamiento psicológico
• Dieta antiinflamatoria y prebiótica

Esto lo podemos complementar con preparados a base de fitoterapia como pasiflora, valeriana e hipérico que ayudan a la relajación de manera natural

Pasiflora se utiliza para tratar los trastornos leves de ansiedad y ayuda a conciliar el sueño.

(PASSANG) considerado medicamento, con 425mg de pasiflora.

Se recomienda tomar un comprimido cada 8 horas.

Hipérico se utiliza para el tratamiento sintomático de los estados de decaimiento que cursan con desánimo, pérdida de interés, cansancio y alteraciones del sueño

(HIPÉRICO DE ARKOCAPSULAS) También considerado medicamento contiene 175mg de principio activo se recomienda tomar 2 cápsulas cada 8 horas

Valeriana tiene propiedades sedantes y calmantes.

En aromaterapia la esencia de limón, la lavanda y la mandarina, o la manzanilla romana tanto oral, como en piel o inhalado.

Con la homeopatía también se puede trabajar Ignatia Amara es un buen recurso así como Sedatif de laboratorios Boiron.

Si hablamos de suplementación; GABA, triptófano, magnesio, vitamina D, omega 3. 

Como podéis ver hay muchas terapias naturales, todo siempre bajo supervisión y seguimiento de un profesional sanitario especializado. En casos graves acudir al médico  

Siempre recomendamos una intervención integral, ya que una sola no sirve de nada.